Je kent het wel vermoeidheidsklachten. En je bent niet de enige. We hebben er allemaal last van. Die klachten kunnen uit het niets, en soms zonder aanwijsbare redenen, opkomen waardoor het lastig is om te managen. Een paar tips die mij hebben geholpen kunnen misschien ook waardevol zijn voor jou. Heb je extra tips? Voeg ze dan toe bij “commentaar” zo kunnen we elkaar helpen.
Omgaan met vermoeidheid - Tip 1: Bewustere keuzen maken
Wat is belangrijk in jouw leven? Welke dingen geven je zin, voldoening en vreugde? Probeer je energie te steken in deze dingen en zet de minder belangrijke zaken op een lager pitje. Zo houd je genoeg energie over voor wat jouw leven leuk en zinvol maakt.
Omgaan met vermoeidheid - Tip 2: Verdeel je activiteiten in kleine porties
Verdeel je activiteiten over de dag en week. Bouw rustpunten in en verdeel taken in kleine porties. Dus niet alles in één dag willen doen, maar liever elke dag een beetje. Regelmatig bewegen, zoals een wandeling of een fietstochtje, doet wonderen.
Sommige mensen hebben namelijk de neiging om te 'pieken', dat wil zeggen dat ze zich, zodra het goed gaat, volledig uitputten in allerlei activiteiten tot ze niet meer kunnen. Probeer dit te vermijden en je energie goed te verdelen. Zo kun je beter omgaan met vermoeidheid.
Omgaan met vermoeidheid - Tip 3: Slaappatroon
Een regelmatig slaap/waak ritme is belangrijker voor het verminderen van vermoeidheid dan de hoeveelheid slaap. Probeer elke dag op hetzelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Vermijd lange middagdutjes, maar een kort dutje kan geen kwaad. Zelf ga ik elke dag na de lunch een halfuutje liggen.
Interesse? Ga naar onze trainingen
Comments